Как сделать турник своими руками

        Вопрос:

        Хочу сам сделать турник для физзарядки. Можете посоветовать как?

Андрей, Люберцы.

        Ответ:

        Ответ Вы, к сожалению, не сообщили, где будет находиться ваш турник – на улице или в помещении.

        Поэтому рассмотрим 2 варианта.

        Первый – в вашем дворе или на садовом участке, что одно и то же.

        Второй – в вашей квартире.

Турник на открытом воздухе

        По сути дела, турник на открытом воздухе по своей конструкции на 90% напоминает конструкцию обычных детских качелей, что уже подробно описано на моем сайте.

        Единственное отличие, что вместо верхней поперечной перекладины, на которую подвешиваются крюки качелей, монтируется металлическая поперечина.

        Поэтому, возможно, несколько повторюсь.

        Основной элемент любого турника – это металлический стержень или труба, расположенный на высоте несколько больше двух метров. Рекомендуемый диаметр около 30-35 мм. Он диктуется тем, что пальцы ваших рук будут плотно охватывать спортивный снаряд. Да и прочность его при таком диаметре будет достаточной. Материал – сталь, если используете трубу, то лучше, если она толстостенная. Тогда не согнется под тяжестью тела.

        Если вы - асс в спорте, то расстояние от поверхности земли под турником и до него должно быть таким, чтобы во время упражнения, когда крутите «солнышко», т.е. на вытянутых руках вращаетесь вокруг перекладины турника, вы не касались носками ног этой земли.

        Некоторые мастера-кулибины в последнее время, опасаясь, что могут сорваться с турника во время упражнения, используют страховочные петли, одевая их на турник и на запястья рук одновременно. В качестве петель используют автомобильные ремни безопасности, сшитые в необходимый размер. Цирк, да и только!

Турник на столбах

Турник на столбах

        Если в качестве стоек вместо деревянных столбов пожелаете применить металлическую трубу с использованием сварки для крепления поперечины, то диаметр вертикальных стоек должен в пару раз превышать диаметр поперечины. Да и сварка должна быть произведена профессионально. Чтобы во время упражнений ваш турник не рухнул, лопнув по сварному шву.

        Советское телевидение часто показывало, как на соревнованиях рухнул спортивный снаряд, после соскока с него знаменитой гимнастки Ольги Корбут. Счастливо отделалась, обошлось без травм!

        Неоднократно встречал вариант крепления поперечины турника прямо к двум деревьям, достаточно большого диаметра. В поперечине-трубе сверлились отверстия, через которые пропускались глухари (болты-саморезы), по паре штук с каждой стороны. Либо использовались металлические кронштейны с отверстиями в них и фиксацией болтами трубы от проворачивания.

Крепления турника к двум деревьям

Крепления турника к двум деревьям

        Но расстояние между деревьями бывало около 1-1,3 метра. Не больше и не меньше.

        Много лет тому назад в «Ясной поляне» - поместье Льва Толстого был такой турник. Может, и сейчас сохранился Говорят, что один из гостей, француз, проделал на нем с гордостью простейшее упражнение. На что великий писатель, будучи уже в возрасте, крутанул «солнышко».

        Пример достойный подражания!

Турник в квартире

        Очень часто люди, особенно молодые и не чуждые поддержать свое здоровье в хорошей форме, сами мастерят в своих квартирах примитивные турники.

        Поскольку наши квартиры, зачастую, представляют из себя, отнюдь не царские палаты с высоченными потолками, а ограничены параметрами от пола до потолка в 2,5, максимум 2,7 метра, то возможности импровизированного турника ограничены.

        Чаще всего такой турник - это обрезок стальной трубы диаметром от ? до 1 дюйма и длиной от одной стенки коридора до другой. Трубу располагают на высоте около двух метров. Что вполне достаточно для того, чтобы можно было уцепиться кистями обеих рук за эту трубу.

        Женщины и люди пожилого возраста иногда используют для удобства подставку под ноги, сделанную из деревянного бруса, чтобы дотянуться до турника и хотя бы просто повиснуть на нем.

        Самое важное в квартирном турнике – надежно прикрепить его к стенам. Для этого существует много вариантов. Приведу лишь два.

Крепление турника в квартире

Крепление турника в квартире

        Из двух металлических пластин толщиной около 2-х см, делаются кронштейны с отверстиями под трубу турника в центре. На некотором расстоянии от центра сверлят не менее 3-х отверстий под анкерные болты или саморезы.

        Хорошо смотрятся круглые кронштейны, да еще и с бобышками-выступами, выточенные на токарном станке. Но это для большинства людей труднодоступно. Упрощенный случай – просто квадратные кронштейны, хотя и с отверстиями под трубу повозиться надо, нужно сверло большого диаметра, иногда и круглый напильник для обработки этих отверстий.

        Кронштейны прикладываются к противоположным стенам, по отверстиям намечаются места сверления отверстий в каменных стенах. Твердосплавным сверлом делаются отверстия под крепления кронштейнов.

        Чем глубже анкерный болт или саморез крепежа будет в стене, тем лучше. Заглубление в кирпич или бетон на 5-10 см будет достаточным. Если они покрыты слоем штукатурки, то необходимо заглубление увеличить на толщину штукатурки.

        Труба турника должна быть длиной не более, чем на пару мм меньше расстояния между стенами, в противном случае, после многочисленных упражнений она своими торцами может раздолбить кирпичные стены.

        Нанизываете оба кронштейна на трубу (потом это сделать будет трудно), просите кого-либо из домочадцев придержать ее. Закрепляете один кронштейн на выбранной вами высоте, по уровню, чтобы не было перекоса, выставляете второй кронштейн и тоже крепите.

        Если с изготовлением металлических кронштейнов проблемы, то допускается их изготовление из многослойной фанеры или не подверженным сколам пород дерева.

        Из положения виса в положение в упор на подобном турнике перейти невозможно, по причине низких квартирных потолков, но подтягиваться на руках вполне можно.

        В зависимости от возраста, здоровья и физического состояния можно подтянуться на руках так, чтобы коснуться турника подбородком от одного и до десятка раз. А если повторите это упражнение двадцать раз, то смело считайте себя чемпионом квартиры!

        В конце-концов, если и один раз подтянуться трудно, то просто можно повисеть на вытянутых руках с ощущением тяжести своего тела. Для позвоночника полезно.

        Замерьте свой рост утром, а потом вечером, разница бывает в 1 и более см. Т.е. утром ваш рост больше, вечером меньше. Пару минут, поболтавшись на турнике, можно устранить эту разницу.

        Поскольку зрителей рядом нет, то и смеяться над вами никто не будет. В любом случае, через пару месяцев, даже от непродолжительных ежедневных общений с этим гимнастическим снарядом, вы больше не будете напоминать ни вареную сосиску, ни мешок с комбикормом!

        Удачи вам и здоровья!

        Другие вопросы по теме Турник:

Турник

Турник

        Другие вопросы по теме Качели:

Качели

Качели

Рекомендуем

Строительство +7 (916) 330-72-88
Пиломатериалы +7 (496) 616-70-57
Бетон доставка +7 (910) 778-77-95
Установка окон +7 (925) 80-214-80
Ремонт окон +7 (903) 249-95-71
Электрики +7 (916) 406-08-15
Спецтехника +7 (999) 990-29-79
Кирпич, блоки +7 (964) 641-94-30

Инересно


Как построить баню размером 5 метров / 3 метра и высотой 2,3 метра?
Как построить баню размером 5 метров / 3 метра и высотой 2,3 метра?


Сколько будет стоить баня? А не привлечь ли шабашников?
Сколько будет стоить баня? А не привлечь ли шабашников?


Что из материалов нужно и каким транспортом воспользоваться?
Что из материалов нужно и каким транспортом воспользоваться?


Подробно о вагонке для обшивки бани изнутри.
Подробно о вагонке для обшивки бани изнутри.


Полки из осины или липы? О полах, утеплителе, фольге, гвоздях и саморезах.
Полки из осины или липы? О полах, утеплителе, фольге, гвоздях и саморезах.


Окна, двери, банная печка.
Окна, двери, банная печка.


Чем топить и как чистить печку. Камни - валуны для печки и весь необходимый для нее инструмент.
Чем топить и как чистить печку. Камни - валуны для печки и весь необходимый для нее инструмент.


Где жить?
Где жить?
Перила деревянные
Перила деревянные


Вагонка
Вагонка


Деревянные окна
Деревянные окна


Доска обрезная
Доска обрезная


Доска пола
Доска пола


Евровагонка
Евровагонка


Тротуарная плитка
Тротуарная плитка


Брус разных видов
Брус разных видов
Туалет на садовом участке
Туалет на садовом участке


Качели на садовом участке
Качели на садовом участке


Садовая скамья своими руками
Садовая скамья своими руками


Беседка садовая своими руками
Беседка садовая своими руками


Предметы интерьера дачи - колесо от телеги
Предметы интерьера дачи - колесо от телеги


Будка для собаки чертеж
Будка для собаки чертеж
Про то, как нельзя обижать печников
Про то, как нельзя обижать печников


До чего доводит пьянство на шабашках
До чего доводит пьянство на шабашках


Неприличная история
Неприличная история


История о нахалах
История о нахалах


Одна из студенческих историй (кошмарная ночь перед экзаменом)
Одна из студенческих историй (кошмарная ночь перед экзаменом)